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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-09-25 10:53:45.0
- 姿勢 ～猫背って？～
- ◇猫背って？
猫背とは、背中が丸まり、肩が前に入り込んだ姿勢のことを指します。
鏡で横から見たときに、耳より肩が前に出ていたり、背中が丸くなっている方は猫背のサインかもしれません。
スマホやパソコンの普及により、今では世代を問わず多くの人に見られる姿勢のクセです。
◇なんで猫背になるの？
原因は日常生活の中に潜んでいます。
・スマホやパソコンを長時間使い、前かがみ姿勢が続く
・運動不足で背中やお腹の筋肉が弱まる
・骨盤が後ろに倒れて背骨が丸くなる
・ストレスや疲れで無意識に体を縮めてしまう
こうした要因が重なり、猫背をつくりやすくします。
◇猫背だと何が困るの？
猫背は見た目だけでなく、首や体に大きな負担をかけます。
実は頭の重さは約5kg（ボーリングの球ほど）あります。
首がまっすぐのときはそのまま支えられますが、15度前に傾くと約12kg、30度で18kg、60度ではなんと27kgもの重さが首にかかるといわれています。
スマホをのぞき込む姿勢は、この「うつむき負荷」を毎日首に与えているのです。
その結果、肩こり・首こり・頭痛・自律神経の乱れ、呼吸の浅さ、内臓機能の低下などにもつながります。
◇どうしたらいい？
まずは日常生活で意識を少し変えることが大切です。
・座るときは骨盤を立てて座る
・胸を開くストレッチをこまめに行う
・深い呼吸を心がける
これだけでも体は少しずつ変わっていきます。
さらに整体で体のバランスを整えると、正しい姿勢を無理なく保ちやすくなりますよ。
猫背は放っておくと不調の原因になりますが、意識とケアで改善できます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。↓こんな姿勢になってませんか？
#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #ボトックス #首こり #自律神経
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投稿者
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