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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-10-29 11:43:01.0
- 冬の“冷え”は万病のもと
- ◆入浴で身体の内側から整える3つの習慣
朝晩の冷え込みが増えてくる季節。
「肩こりがつらい」
「疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
そんなお悩みはありませんか？
実はその不調、“冷え”が原因のことが多いんです。
身体が冷えると血流が滞り、筋肉や内臓の働きが低下。
代謝も落ちて、自律神経のバランスまで乱れやすくなります。
まさに“冷えは万病のもと”。
そんな冷え対策に、いちばん身近で効果的なのが「入浴」です。
《1》 入浴で自律神経をリセット
湯船に浸かると全身の血流が良くなり、筋肉がゆるみます。
副交感神経が優位になり、呼吸が深くなることでリラックス効果も。
一日の緊張をゆるめる“夜のリセット時間”として、ぬるめ（38～40℃）のお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです。
《2》 「温める」ことで内臓も元気に
体温が上がると、冷えやすい下腹部や腰まわりの血流が改善され、女性特有の不調（生理痛・更年期症状・便秘）にも良い影響が。
湯上がり後は冷たい飲み物を避け、白湯を飲んで内側からの温かさをキープしましょう。
《3》 続けることで“冷えにくい体質”へ
実は私自身、何十年もシャワーだけの生活でした。
でも、約1年前から意識して湯船に浸かるようにしたら、1日、また1日と続けるうちにすっかり習慣化。
今では「お風呂に入らないと落ち着かない」と感じるほど、心と体が整う時間になりました。
整体では、呼吸や神経の流れを整えることで、より深く温まる身体づくりをサポートしています。
“入浴＋整体”のダブル効果で、血流・代謝・睡眠の質がグッと上がる方も多いです。
冷えを感じる季節こそ、自分の身体と向き合うチャンス。
お風呂でゆるみ、整体でさらに深く整えて、
この冬は「冷えにくい身体」を一緒に育てていきましょう。#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #ボトックス #首こり #自律神経 #骨盤矯正 #深呼吸 #神経整体
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投稿者
代表 齊藤
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