◎GWを思いっきり楽しみたい方へ◎高崎ダイエット：2024年5月1日｜エステプロラボ高崎(Esthe Pro Labo)のブログ

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投稿日：2024-05-01 10:24:09.0

◎GWを思いっきり楽しみたい方へ◎高崎ダイエット: こんにちは♪
いよいよゴールデンウィーク後半戦◎

ゴールデンウィークの連休は、家族や友人との
楽しい時間を過ごす絶好の機会ですよね♪

しかし…

その反面、連日のイベントや外食が続く中、
食べ過ぎや不規則な食生活が気になる方も
多いかもしれません（ ; ; ）

そこで、GW前にファスティングを行うことで、
身体をリセットし、ゴールデンウィークを
存分に楽しむための準備をしてみませんか？

.☆GWを思いっきり楽しむためのファスティングのポイント☆
.
１．準備食・回復食の期間を設ける

ファスティングを始める前には、
準備期を設けることが大切です。

準備期には胃腸にやさしい食事を心掛け、身体を整えます。

野菜や豆類、きのこ類、発酵食品、
海藻類などの消化しやすい食材を
中心に摂りましょう◎
また、回復期を設けずに
いきなり
しっかりとした食事をとることも避けましょう。
２．良質な睡眠をとる

古くなった細胞の再生、新しい酵素の
生産をしながら排泄の準備をするために
7～8時間は睡眠を確保しましょう！
.３．こまめな水分補給をする

ファスティング中は水分補給が欠かせません。
基本的に、お水や白湯で
こまめに摂るようにしましょう♪
.４．心身をリフレッシュさせる

ファスティング中は、身体だけでなく心も
リフレッシュさせましょう☆
ヨガや瞑想など、心を落ち着かせる活動を
取り入れることで、ストレスも軽減されます。
.○ファスティングの前に知っておきたいこと

ファスティングを始める前に、
身体の状態や健康状態を考慮しましょう！

特に、妊娠・授乳中の方はファスティングNGです。
また糖尿病や低血糖症など持病をお持ちの方は
医師と相談することが重要です。

また、ファスティング中には体調や
状況に応じて適切な対処を行い、
無理をせずに行いましょう◎

ファスティングを通じて身体を整え、
心身ともにリフレッシュさせることで、
ゴールデンウィークの連休を思いっきり楽しむ準備が整います♪

美味しいご馳走や楽しいイベントを
存分に楽しむために、ぜひファスティングを取り入れてみてください。
そして、身体も心も準備万端、
楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね♪