ターンオーバーって何？：2024年3月15日｜ブライトリー(Brightly)のブログ

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投稿日：2024-03-15 11:37:35.0

ターンオーバーって何？: 1.ターンオーバーって何？
◎ターンオーバーの仕組み
表皮は、肌の外側から「角層（かくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「基底層（きていそう）」という4つの層に分けられます。
このうち、表皮の一番内側にある基底層でつくられた細胞が分裂して新しい細胞をつくり、少しずつ形を変えながら肌の外側の層に向かって押し上げられます。角層まで到達した細胞がやがて垢となって剥がれ落ちることで、表皮の細胞が生まれ変わります。

◎約4週間かけて肌は生まれ変わる
健康な肌の場合、ターンオーバーは約4週間で起こるといわれています。
まず、基底層にある「基底細胞」が分裂することで新しい細胞がつくられます。この細胞が角層に押し上げられるまでに約2週間かかります。その後、細胞が角層にとどまって皮膚を保護するのに約2週間、合計で約4週間かかります。

2.ターンオーバーの乱れは肌トラブルを引き起こす
角層では、細胞と細胞の間を水分や細胞間脂質などの保湿成分が埋めています。しかし、ターンオーバーが乱れて細胞間脂質が不足すると、細胞同士のつながりが弱くなり皮膚のバリア機能が低下します。その結果、外部からの刺激に敏感になったり、乾燥が進んだりして肌トラブルが起こりやすくなります。

◆3.ターンオーバーを整える3つのポイント◆
食事や紫外線対策、スキンケアの際は次のポイントを押さえて、ターンオーバーを整えましょう。

※粘膜や皮膚を健康に保つ
栄養素を摂る
ターンオーバーの正常化に不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB群
レバー、ウナギ、カツオ、マグロ、卵、牛乳、納豆、乳製品

※紫外線対策
紫外線により日焼けが起こると肌はそのダメージを早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。日焼け止めが必須です！

※正しいスキンケア
クレンジングや洗顔、保湿の際は、肌を刺激しないよう次の点に注意しましょうね(^○^)

・クレンジング
肌にメイクが残らないようしっかり汚れを落とすことが大切。強い力でこすらず、やさしく洗う！

・洗顔
洗顔料をしっかり泡立てて、指先が直接肌に触れないように洗います。すすぎはぬるま湯を使ってすすぎ残しのないよう丁寧に洗い流す！

・保湿
洗顔後はすぐに化粧水や乳液、クリームを塗って肌が乾燥しないようにする！