実はNGだったダイエットでの行為３選！：2024年1月25日｜タスク整体院藤枝店のブログ

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投稿日：2024-01-25 19:48:06.0

実はNGだったダイエットでの行為３選！: こんにちは！
藤枝市にある整体院のタスク整体院藤枝店です♪

今日は当店でも取り入れているパーソナルトレーニングの視点からの投稿になります！！

名付けて、、、

「実はNGだった？！ダイエットでの行為３選！！」

１、低カロリーすぎる食事
ダイエットしたいと思っている人たちは誰しもが経験ある行為かなと思います。
この行為は目先の変化は得られるかもしれませんが、そこから先の未来の自分自身にとっていは地獄へ向かう行為です。
理由はカロリーを落とせば身体はエネルギーが枯渇するので脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作り出し体重は減っていきます。しかし、エネルギーが足りないことで身体の防衛機能も低下し、免疫力が大きく低下することが研究よりわかっています。それにより食事を戻したときにはカロリーが余剰となり、体内に蓄積はもちろんされます。

２、睡眠時間を削って運動
寝る前の時間を使って運動をして睡眠時間を少なくしてしまう方多くいらっしゃいます！ここ関しては2つの理由でマイナスな方向になってしまう可能性があります。1つ目は睡眠の質の低下による睡眠中の成長ホルモン分泌の低下です。　2つ目は睡眠時間が少なくなることで筋肉の生成にもつながらないという点です。しっかりと筋肉を回復させることが必要であり、そこがなければ筋肥大は見込めないことが研究によりわかっています。ですので、運動よりも身体を休ませるほうへアプローチをしていきましょう。

３、毎日ハードに筋トレをする！
これをやっている方はかなり多いですね。理由は身体が休めるタイミングが無くなってしまうことで、疲労が抜けずトレーニングのパフォーマンスが下がったり、毎日の生活の中での集中力が低下してしまうなどの状態を招く恐れがあります。
これを「オーバートレーニング」と呼んだりもします。普段よりも疲労が抜けない、トレーニング中の重さがいつもと変わらないのに重く感じてしまうなどが、よく起こる症状になります。

今回は実は間違っていた行動についての紹介をさせていただきました。
タスク整体院ではパーソナルトレーニングも行っていますので、このようなことが起きないようにトレーニングはもちろん、食事や生活習慣についてもサポートをさせていただきます！

＃藤枝　＃整体　＃ダイエット　＃トレーニング　＃パーソナルトレーニング