五月病と運動の関係＠タスク整体院藤枝店：2024年4月29日｜タスク整体院藤枝店のブログ

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投稿日：2024-04-29 14:31:15.0

五月病と運動の関係＠タスク整体院藤枝店: 今回は五月病と運動についてお話しいたします。

４月は就職や入学、転勤など、新しい環境で生活を始める方が増える時期ですよね。
新たな環境になかなか適応できず、なかなか寝付けない、何だかやる気が出ないなど、心と身体、両方に不調が現れている人は多いのではないでしょうか？
そんなこの時期特有の【五月病】は、悪化してしまうとうつ病などの心にきてしまう病気になる可能性もあります・・・

今回は、そんな【五月病】を予防するにはどうすればよいのかをご紹介いたします。

始めに【五月病】となにかご説明いたします。
新しい環境に馴染もうと頑張っていると、知らず知らずのうちに心と身体ともに疲労が蓄積していきます。皆さまは溜まっていませんか？

ストレスが発散されないままちょうど１ヶ月ほど経ったGW連休明けの頃から、心と身体の不調に陥ることが多いことから【五月病】と呼ばれています！！
【五月病の症状】としては不安や憂鬱、イライラする、何事にもやる気が起きず無気力、ネガティブに考えてしまい気分が落ち込んでしまうなどの「抑うつ状態」があげられます。

身体的な症状は頭痛やめまい、食欲不振、体のだるさ、不眠などが現れます！
特に不眠症状は身体に大きな影響を与えます。
このような症状を予防、改善するにはいくつか方法がありますが今回は運動についてお伝えします。

運動でおすすめなのは有酸素運動です！

有酸素運動や筋力トレーニングのようにほんの少しでも体を動かすだけで、ストレス発散に繋がります。特にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動がオススメです。
有酸素運動を取り入れることでセロトニンが増え、気分の高揚や落ち込みなどの改善効果が期待できます！！

ぜひこのお休みの期間で無理なく実践してみて下さいね！

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