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タスク整体院 藤枝店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-23 20:19:54.0
- ローファットにおすすめの食材＠タスク整体院藤枝店
- 本日は
「ローファット（脂質制限）におすすめな食材」
をお話しさせていただきます！
人間が生きるために欠かせない栄養素の一つですが、ダイエットや筋トレの面から見るとローファット（脂質制限）な食事をすることで、摂取カロリーの抑えることにも繋がります！！
どんなに運動をしても、消費カロリーよりも摂取カロリーが高いとダイエットの効果は半減。
ダイエット中・筋トレ中は、適度に脂質を摂取しながらの過剰に摂取しないように管理することが大事です。
脂質が低い食べ物には、
・「鶏むね肉」や「ささみ」、「豚、牛のもも肉」、「ヒレ肉」、「レバー」といった肉類
・「エビ」「イカ」、「タコ」、「貝類」「白身魚」などの魚介類
・「無脂肪ヨーグルト」、「低脂肪牛乳」などの乳製品
・「発芽玄米」、「白米」、「じゃがいも」、「さつまいも」「そば」などの炭水化物
・「塩」、「酢」、「醤油」「味噌」、「出汁」、「ハーブ」などの調味料
などがあり、低脂質でローファットダイエットでも定番の食品とされています。
また、料理の時には、「油の量を控える」「揚げ物を控える」「蒸す、茹でる、煮込む」といった調理方法が脂質を抑えられるポイントです！
ぜひ取り入れてみて下さい！
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投稿者
タスク 整体院
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