寒がりさん必見！手足の冷え(冷え性)対策！！：2023年11月12日｜ムー(mu)のブログ

脱毛&beauty salon mu

ダツモウアンドビューティーサロンムー

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ

千葉県市川市妙典３－１５－２　カリンヴェイル１０３
妙典駅より徒歩2分

ムー(mu)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-12 16:17:11.0

寒がりさん必見！手足の冷え(冷え性)対策！！: こんにちは！beauty salon muです(^^)

暖かい日が続いていたと思ったら...
急に寒くなりましたね(>_<)

本日は手足の冷え(冷え性)対策についてです！

【体を温め、血行を良くする食事をとる】
体を冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう！

【生活習慣を改善する】
・入浴の仕方を変えましょう。（熱めの風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方がからだの中からじっくりと温まる。足首から下の部分浴も効果的。）
・頭寒足熱を心がけましょう。（下半身を厚着にし、上半身は首周り以外、比較的薄着を心がける。暖房も、エアコンより下半身が温まる床暖房やコタツの方が理想的。）
・無理なダイエットをしないようにしましょう。
・血液の循環を悪くするたばこは控えましょう。
・規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。
・血液の流れをよくするため、からだを締めつけない衣服、靴にしましょう。

【筋肉量をアップさせる】
・1日30分以上歩きましょう。
・脚には一般的に全身の約７割の筋肉が集中しているので、特に下半身を動かすストレッチやスクワット運動などの筋肉トレーニングなどは効果的です。
・適度な運動は筋肉量アップとともに、自律神経の機能を高める効果があるので、習慣にしましょう。

冷え対策をしっかりして寒い冬を乗り越えましょう☆
今日も寒いので体調を崩さないようにお気を付けください(´；ω；`)

皆様のご予約・ご来店お待ちしております♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【beauty salon mu】ビューティーサロンムー
【住所】千葉県市川市妙典3-15-2
　　　　カリンヴェイル103
　　　　妙典駅より　徒歩2分
【電話】047-711-3919
【営業時間】10:00～19:00
【営業日】不定休
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#冷え性#冷え対策#冬#エステサロン#脱毛サロン#千葉県#市川市脱毛#妙典脱毛#行徳脱毛#原木中山脱毛#浦安脱毛#妙典#VIO脱毛#脱毛#キッズ脱毛#IPL#光フェイシャル#バストトリートメント#ハーブピーリング#メンズエステ#メンズ脱毛#スキンケア#美容#肌質改善#美白#しわ#たるみ#くすみ#ニキビ#小顔