津久野整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:20:11.0
- ふくらはぎのストレッチで健康習慣を！【後編】
- 2. ヒラメ筋ストレッチ（座位）
正座の状態から左膝を立て、かかとを床につける。
かかとを床につけたまま前傾し、ギリギリ浮かない位置で15～30秒キープ。
※ 反対側も同様に行い、2セット繰り返す。
3. 四つ這いでの腓腹筋ストレッチ
四つ這いになり、肩幅に手を置く。
腰を持ち上げ、右足のかかとを床につけて2秒キープ。
右足を浮かせ、左足のかかとを床につけて2秒キープ。
足踏みするように交互に繰り返す。
◎5往復×3セットを目標に
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-05
-
●2025-10-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（38）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（44）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
もっと見る
津久野整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【当院人気No.1】姿勢改善＋全身マッサージ 初回限定¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【☆産後ママ人気No.1☆】☆産後骨盤矯正＋全身マッサージ☆ 初回限定¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【当院人気No.2】目の疲れ 肩凝り・頭痛・歪み改善コース 初回限定¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【肩こり・腰痛の方必見】姿勢矯正・肩・腰痛改善コース 初回限定¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【腰痛・足のしびれ・まっすぐ歩けない】矯正＋全身マッサージ 初回限定¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【疲れが取れない・身体年齢の改善】姿勢矯正＋全身マッサージ初回限定¥1000
|
