セイタイサロンユニット
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- 大阪府大阪市都島区都島本通1丁目4-17 サンライズ都島402号室
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ユニット(unit)のブログ
- ストレッチは活動前と活動後で変えよう!
- どうも、おーくぼです。
動ける身体を維持するために、お家でのセルフケアとしてストレッチが思い浮かぶ方も多いはず。
僕らもお客様に、宿題としてストレッチを伝授してます。
さて、ストレッチは2種類あります。
1)リズムをつけて伸ばす、2)じっくり伸ばす
◎活動前は動的(どうてき)ストレッチ
動的ストレッチは、「いっちに・さんしっ」みたいにリズム的に行うものです。
筋肉を伸ばす・縮めるの間隔が短いことが特徴。
イメージでいうとラジオ体操が近いかもしれません。
これは今から身体を動かすための準備や、怪我を防止するために行います。
なんで、朝起きた時とか運動の前などにおすすめ!
◎活動後は静的(せいてき)ストレッチ
静的ストレッチは、20秒~30秒かけてじっくり伸ばすストレッチです。
筋肉を伸ばす・縮めるの間隔が長いことが特徴。
イメージでいうと、ヨガのようなストレッチが分かりやすいかも!
これは筋肉を緩めたり、休めたりするために行います。
なんで、運動後や寝る前、同じ姿勢が続いた後なんかに行うのがおすすめ!
不調を改善して、動ける元気な身体をつくるためには、普段から継続して身体を労わることが大事。
なので、仕事や運動の前には動的ストレッチで準備運動をして、寝る前や運動後には静的ストレッチで筋肉を休めてあげる。これを意識的に行うだけでも、身体の調子は変わっていきます。
ストレッチ習慣で、動ける身体をつくっていきましょうね!
おーくぼでした!
#骨格調整 #根本改善 #隠れ家的なお店 #都島区 #桜ノ宮
#骨盤の歪み #肩こりひどい #腰の痛み #脚のむくみ #疲れが取れない
~整体サロンunitのご紹介~
当店のコンセプトは「自分の身体を一番大事にできる時間」です。
仕事や家族のことが優先で、自分の身体のことはつい後回しになっているあなたのために。
大手整体サロンで培った確かな技術と、ホテルやリラクゼーションサロンで身に付けたおもてなしで、自分の身体と向き合い、労われる時間をご提供します。
【アクセス】
〇大阪メトロ谷町線「都島駅」3号出口から270m
〇JR環状線「桜ノ宮駅」東出口から600m
【お問合せ】
大阪府大阪市都島区都島本通1丁目4-17
サンライズ都島402号室
【LINE ID】@361hvsyd
【Instagram】@seitai_unit
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