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ジュゲム(JUGEM)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-06 00:26:44.0
- カラダノコト
- こんにちは。JUGEMです。
先日はビックリするくらい暖かかったですが
やっぱり11月だなと再確認させられるくらい
今日は寒いですね。
体調など崩さぬ様にお気をつけ下さい。
今日は「筋肉痛について」
"筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。
激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。
しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、
現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。
そこで新たに台頭してきたのが、
★運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説★
トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。
傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。
筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。
からだを動かさないことで疲労が起こる場合もあります。たとえば、バスや車に長時間同じ姿勢で座っていたら、腰や肩が痛くなったという経験はありませんか？
体を動かさないでいると、筋肉が緊張しっぱなしになって
血流も悪くなり疲労物質が流れにくくなるため、たまった疲労が取れず
慢性的な疲労へとつながります。
血流がよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。
シャワーで済ませずお風呂で全身を温める
ストレッチをして筋肉を弛めるなどして血行促進に努めて参りましょう！
どちらも難しい場合は…
是非私達に頼ってください★
お待ちしております(^^)
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