ビューティーのブログ7ページ目｜エルワイジム(LYGYM)

パーソナルトレーニングジム　LYGYM【エルワイジム/パーソナルジム】

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ビューティーのブログ一覧

94件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-12 16:36:48.0

投稿者：

Ayami

柔軟性について

ストレッチは、筋トレや、有酸素運動と違って、何歳からでも手軽に始められて、すぐに効果も出やすいトレーニングです!週に一回沢山やるよりも毎日少しずつ行った方が効果的です！ス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:50:29.0

投稿者：

Ayami

筋肉の種類！

筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります！インナーマッスルの働きは、アウターマッスルの働きの補助、骨や関節の動きを安定させ体のバランスを取る、美しい姿勢を作る…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:47:38.0

投稿者：

Ayami

次の日に疲れを残さないために、、、

みなさん寝ても休憩しても疲れがなかなか取れないことはありませんか？それは質のいい睡眠が取れてないかもしれないです。疲れを取るには夜ぐっすり眠ることが大切です！質のいい睡眠…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:45:14.0

投稿者：

Ayami

食事の質を上げると？

ダイエットというと、食事でとる総カロリーを減らすことばかり注目されがちですが、実は気にして欲しいのが食事の質をあげることなのです！人が1日に食べられる量は限られていますよ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:43:04.0

投稿者：

Ayami

タバコのデメリット

喫煙は男性ホルモンを刺激し、女性ホルモンの働きを弱めると言われています。その結果、女性でも男性がなりやすい内臓脂肪型肥満と違い、癌や心臓病の病気などの原因にも、、、さらに…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:41:40.0

投稿者：

Ayami

ストレスを溜めるとダイエットは成功しない？？

ダイエット中に悩んだり、ストレスで落ち込むことは無いですか！？ストレスを強く感じると栄養を脂肪にして蓄えるように働くホルモン　コルチゾール　が分泌されてしまいます。コルチ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:39:26.0

投稿者：

Ayami

脂肪細胞の増殖を防ぐフルーツ！

フルーツの果糖はダイエットには良くないと言われますが、脂肪細胞の増殖を防いでくれるフルーツがあるって知ってました！？フルーツその1ブルーベリー目に良いフルーツとして知られ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:37:26.0

投稿者：

Ayami

筋肉と脂肪では重さが違う！？

筋肉は脂肪より重たいと言う言葉を聞いたことがありますか！？実は脂肪と筋肉が同じ体積だと、筋肉の方が重いのです！つまり筋肉の方が密度が高い！ということになります。逆を言えば…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:35:17.0

投稿者：

Ayami

ダイエットも味方ブロッコリー！

ダイエットに万能な野菜知ってますか？？とっても栄養価が高く美容にも効果的な野菜とは！ブロッコリーです！ビタミンCの成分量はレモンの2倍キャベツの5倍ととっても豊富抗酸化作用…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:29:58.0

投稿者：

Ayami

便秘解消にお勧め食材！

便秘解消におすすめ食品の紹介です！→納豆食物繊維が多く、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方をバランスよく含んでいます！→ヨーグルト腸内環境を整えてくれる乳酸菌とビフィズ…続きを見る