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グリーンリーフ整体院(Green Leaf整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-12 08:53:08.0
- 更年期太りの新常識！
- 更年期太りの新常識！ホルモンだけでなく「栄養不足」も密接に関係しているかも？
「更年期に入ってから、食生活は変えていないのに急に体重が増えた…」「お腹周りの脂肪が落ちにくい…」
多くの女性が経験する「更年期太り」…
これは、女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少することで、脂肪がつきやすくなるなど、体に大きな変化が起こるためです
しかし、この更年期太りの原因は、ホルモンバランスの変化だけではありません。実は、「栄養不足」がこの状況をさらに加速させている可能性があるのをご存知でしょうか？
ホルモンに頼れない今、栄養の力が不可欠！
エストロゲンが減少すると、女性の体はこれまでホルモンが担っていた役割を、他の機能で補おうとします
特に、基礎代謝の維持や体脂肪の燃焼といった機能が低下しやすくなります…
この低下した機能をサポートするために、これまで以上に「栄養の力」が不可欠になります！
しかし、この時期に食が細くなったり、偏った食事になったりすると、次のような栄養素が不足しやすくなります…
タンパク質: 筋肉量の維持に不可欠ですが、不足すると代謝がさらに低下し、太りやすくなります
ビタミンB群: エネルギー代謝の司令塔。不足すると、食べたものが効率よくエネルギーに変換されず、脂肪として蓄積されやすくなります
カルシウム・ビタミンD: ホルモン減少で骨密度が低下しやすくなるため、これまで以上に意識して摂る必要があります
栄養を満たすことが「土台作り」
更年期太りを乗り越えるためには、「食べる量を減らす」ことよりも、「体の土台となる栄養をしっかり満たす」ことが、遠回りのようで一番の近道になります！
毎食、質の良いタンパク質を確保し、代謝の低下を防ぐ
野菜や海藻類で、代謝を助けるビタミン・ミネラルをバランス良く摂る
ホルモンに頼れない今だからこそ、栄養を最高の「味方」につけましょう！
適切な栄養補給で体の機能を最大限にサポートし、更年期を快適に、そして健康的に乗り切っていきましょう！
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