乳製品を避ける理由2：2023年9月7日｜整体院すみれのブログ

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投稿日：2023-09-07 17:25:42.0

乳製品を避ける理由2: こんにちは！整体院すみれ院長の安富です。

今回も乳製品を避ける理由についてお話しさせていただきます。

牛乳を飲んでたくさんカルシウムを摂りましょうと言いますが、「カルシウム」は「リン」と共に摂取すると働きが良くなります。
しかし、リンが多すぎると
カルシウムの吸収を阻害してしまいます。
牛乳の中には、カルシウムやリンも含まれていますが、リンの割合の方が多いのです。
なので飲めば飲むほどカルシウムが不足してしまいますし、リンを過剰摂取すると、骨粗鬆症や骨折をも起こりやすくなってしまいます。

また体内に過剰に溜ったリンはカルシウムと結合して血管に付着します。
その結果、血管の石灰化で動脈硬化や脳梗塞と最悪な事態を引き起こす可能性もあるのです。
リンは加工食品に多く入っているので、現代食は圧倒的リンが過多になっています。
理想な割合は、カルシウム1：リン1ですが現状は、カルシウム1：リン8～20と言われています。
以上のことから現代人は骨粗鬆症が多いと言われているのです。

乳製品をやめるのは難しいかと思います。しかし健康に良いと思い摂っている方は、逆効果であるという事実も知って頂きたいのです。
では、カルシウムを何で摂ればいいのかというと小魚や海藻類がおすすめです。
小魚で出汁をとったお味噌汁にワカメを入れるなど工夫してみて下さい。
そういった食事を作ることで健康的に過ごせますので是非試してみて下さい。

いかがでしたでしょうか？

正しい知識を知って正しくダイエットしていきましょう♪

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