睡眠の質について！：2023年9月11日｜アイ高円寺(i)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-11 07:03:47.0

睡眠の質について！: こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！

【今回のテーマ】
睡眠の質について

「早く寝たのに全然疲れが取れない」
「睡眠時間を確保しているのに、起きると眠い」
と感じたことありますでしょうか！

その悩みを改善するために対策方法を紹介したいと思います！

○早起きの習慣を付ける

○運動をする
風や光に当たることが大切！「睡眠ホルモン」メラトニンの分泌を増やすこと

○メラトニンシロップを使用する(錠剤より抜けやすい)
iHerbで1000円ぐらいで買えます。

○温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は内臓から体温上昇を促します
体温が下がる時に眠気がくるので睡眠前のリズムを作るのにおすすめです。

また、安眠効果を得るためにノンカフェインのものを選びましょう♪
　
特におすすめなのは下記の３つ
是非試して見てください

・白湯
胃腸に負担をかけずに、身体を温めることができます！

・生姜湯
体を温める効果のあるショウガで身体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。

市販のものは砂糖が多く配合されていることもありますので、白湯＋ショウガパウダーなどの組み合わせもおすすめです！

・カモミールティー
カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。

※寝酒として一時的に眠りに入りやすくなると言われるアルコールですが逆に眠りが浅くなってしまうので注意してくださいね

みなさんも是非試してみてください

パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫

・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい

などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします

ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます

ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
みんなで理想の身体を手に入れましょう！

営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！