痩せるためにやってたことが太る原因に：2023年12月8日｜アイ高円寺(i)のブログ

パーソナルジム　i　高円寺

パーソナルジム　アイ　コウエンジ

エステ
リラク
整体・カイロ

東京都杉並区高円寺北２-3-4 高円寺ビル502
高円寺駅徒歩１分

アイ高円寺(i)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-08 07:41:19.0

痩せるためにやってたことが太る原因に: こんにちは！
パーソナルジムi高円寺店の野上です！

【今回のテーマ】
痩せる為にやってたことが実は太る原因だった行動

1.朝ごはんを食べない

2.断食

3.とりあえずカロリーを抑える

4.糖質を抜く

5.有酸素運動をやりまくる

6.流行りのダイエットを行う
(ドリンクだけ、野菜のみ、りんごだけ、、など)

などなど
今すぐ辞めてください、、
将来太りやすく痩せにくい身体を作ってしまっています、、、

1.2
まず食事を取らないとエネルギーがないので脂肪が燃えません。痩せたとしてもそれは筋肉が落ちて体重が減っているだけなので、基礎代謝が落ち太りやすくなります

また食事を抜く事で何か食べた時体への吸収が高まり逆に太ってしまいます
体重として落とす事がゴールではなく、脂肪を落とし自分の理想の身体になることが1番！！

病気痩せのような身体ではなく健康的な身体作りを目指しましょう♪

3.
ただカロリーを抑えるだけでは理想の身体にはなれません。

自分に合ったPFCバランスを計算しそれに基づいて食事を行いましょう！

4.
糖質は悪いものではありません！
必ず取りましょう

糖質を摂らなければ体に不調が出ます
(頭痛、倦怠感、ふらつき、立ちくらみ　など)

またエネルギーがないので脂肪燃えず落ちません

5.
有酸素はやり方が大切です！
ただただ走る！だけだと脂肪も落ちますが筋肉がエネルギーになるので筋肉も落ちてしまいます。

駅伝選手や長距離選手は筋肉も落ちガリガリの人が多いですよね、、、

筋肉が落ちると1日の基礎代謝も落ちるので太りやすくなってしまいます

走らずウォーキングにしましょう！
長くても1時間未満まで

6.
SNSやテレビなどの情報には間違ったことが多く流れています。

実践して経験して学ぶことも大切ですが、、
身体を悪くしてる可能性があるので
分からなければしっかりプロに聞きましょう☆

良くやりがちなあるあるをご紹介しました！
当てはまっている方はすぐにやめて正しい食事運動を行い健康的な痩せ方をしましょう☆

体験60分3回で¥9000にてご提供しております！
まずは3回パーソナルを受けて効果を実感してみてください

ご希望の方はお早めにお問い合わせいただけたらと思います！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はLINEもしくはホットペッパーでお問い合わせください！