コンディショニングラボ
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コンディショニングラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 11:01:00.0
- 【川崎】巻き肩が起こる原因
- こんにちは！
コンディショニングラボです！
最近、肩が前に出て姿勢が悪く見える、背中が丸まりやすいと感じていませんか？ その原因のひとつが「巻き肩」です。巻き肩とは、肩が前方に入り込み、背中が丸くなる姿勢のことを指します。見た目の印象だけでなく、首こりや肩こり、頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
巻き肩の主な原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れです。パソコンやスマホを覗き込む姿勢では、頭が前に出て、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が伸ばされた状態になります。このアンバランスな筋肉の使い方が続くことで、肩が自然と前方へ引っ張られ、巻き肩が定着してしまいます。
また、猫背や骨盤の歪みも巻き肩の原因の一つです。骨盤が後ろに傾くと背骨が丸まり、肩が前へ引き込まれやすくなります。つまり、巻き肩は上半身だけでなく、全身の姿勢バランスが関係しているのです。整体では、硬くなった胸の筋肉を緩め、背中や肩甲骨周りの可動性を高めることで、正しい肩の位置を取り戻していきます。さらに、骨盤から背骨のラインを整えることで、自然と胸を張りやすくなり、姿勢全体が改善されます。
巻き肩を放置すると、肩こりや頭痛が慢性化するだけでなく、呼吸が浅くなり疲れやすい体にもつながります。気になる方は、早めに整体で体のバランスを整え、正しい姿勢を取り戻しましょう。
ゼロスポラボ
コンディショニングラボ川崎
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