もみの匠 小田原店のブログ
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投稿日：2025-09-11 17:21:09.0
- 足のむくみ改善
- 足のむくみ改善に効果的なマッサージポイント
足首まわりのほぐし
→ 血液やリンパの滞りやすい部分。内くるぶしの下からふくらはぎに向かって優しく流す。
ふくらはぎのマッサージ
→ 「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを下から上に向かってしっかり流すと、ポンプ作用で血流・リンパがスムーズに。
膝裏（リンパ節）のケア
→ 膝裏はリンパの大きな流れの通り道。軽く押したり流したりして詰まりを解消。
足裏の刺激
→ 土踏まずやかかとをオイルで押し流すと、血行促進＋全身の代謝サポートにつながる。
マッサージを受ける時のコツ
もみほぐし → フットオイル の順番で受けると、全身の血流が良くなった状態で足を流すので効果大。
オイルマッサージは 心臓に向かって（下から上へ） 流すのが基本。
強すぎる刺激よりも、「痛気持ちいい」程度がむくみ改善にはベスト。
自宅でできるセルフケア
お風呂で温めてから、足首からふくらはぎへ流すだけでもむくみケアになる。
寝る前に足を心臓より少し高くして10分程度横になると、翌朝のスッキリ感が違う。
水分不足もむくみの原因になるので、こまめな水分補給も大切。
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投稿者
小林
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