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ストレチックス 円山店のブログ
- ハムストリングのコンディションを整えよう
- ・ハムストリングは3つの筋肉の総称、股関節、膝関節の動きに機能する
・ハムストリングは急激な動きで怪我を起こしやすい部分。
・骨盤の動きに関連することで姿勢にも影響する。
ハムストリングは太ももの裏側面にあり、3つの筋肉、4つの筋腹で構成されておりその総称です。
ハムストリングがカタい場合、骨盤の後傾が優位になりやすく、股関節の動きも悪くなります。
前屈すると太ももの裏側や膝の後が突っ張っているというのはハムストリングが伸びにくいことにあたります。
この場合、ハムストリングがカタいことを補うために背中を丸めようとするのでそこが過剰な負荷がかかり、腰がつらいといったことが起こります。
股関節の動きの悪さがあるので動きの改善、動きを覚えるためのトレーニングが必要です。
一般の方で比較的多いのはデスクワークが長い方はハムストリングがカタくなりがちだと思います。
座っている時間が長いことでお尻とハムストリングが固まって股関節の動きが行いにくくなる、骨盤後傾で座り、膝が曲がっていればハムストリング短くなったかたちなのです。
ハムストリングは前屈ができない、足が上がらないといったことなど悪いことのチェック項目に使われがちですが、歩く、走るといった日常での動きに必要な筋肉です。
身体全体でいえることですが適切な柔軟性、筋力があるから股関節や姿勢といったコンディションがよいものです。
ストレッチでも筋力トレーニングでも使うといった感覚を入れておくようにしていきましょう。
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