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エヌ(N3)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 17:19:01.0
- お水について
- 今回は、
・お水の重要性
・1日に摂るべき水分量
・お水の飲み方のポイント
をご紹介しますので、ぜひこれからの生活に取り入れて行ってみてくださいね♪
◆お水の重要性
・身体の細胞に十分な水分量が行き渡り、細胞の動きが活発に
・代謝・体温が上がり、老廃物の排泄・脂肪燃焼がされやすい状態に
・老廃物が排泄されるためむくみ・便通の改善
このような、美容・健康・痩身全てにおいて様々なメリットが期待できるんです！
どれだけダイエットを頑張っても、水分不足で老廃物が排出できないと毒素が身体に蓄積されてしまい、良いことがありません。
手軽に摂ることができるためあまり必要性を考えることがないかもしれませんが、この機会に「お水の重要性」を知っていただければと思います
◆1日に摂るべき水分量
1日に摂るべきお水の量は、一般的に「食事外に2リットル」がおすすめされていることが多いですが、体重×40cc＝取るべき量
例 55kgの方 55×40＝2200（2,2リットル）です
一気に飲んで体調を崩してしまっては元も子もありませんので、体調をみながら自分のペースで1リットル、1.3リットル、1.5リットル…と、飲水量を増やすことを意識してみてくださいね。
◆冷たいお水よりも、常温がおすすめ
暑い夏の季節、どうしても冷たいものを食べたり飲んだりしたくなりますよね。
でも、冷たいものは身体を冷やす→代謝が落ちる→痩せにくさ・むくみ・冷えからくる体調不良などの原因になってしまいます。
もちろん全てを控える必要はありません！
できるときだけでも、 “ 常温のお水を飲む “ ということを意識してみてくださいね♪
今回ご紹介したお水の飲み方を日常生活に取り入れると、痩身エステやダイエットでより高い効果が期待できます。
今日からできる簡単なポイントですので、ぜひチャレンジしてみてください★
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