≪フェイシャル/ネイル/痩身/ワックス脱毛≫Larimar SOL by douceKnail
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ラリマーソル バイ ドゥルスケーネイル(Larimar SOL by douceKnail)のブログ
- 【冷え症改善方法4選】
こんにちは!
《フェイシャル/ネイル/痩身/ワックス脱毛》
Larimar SOL by douceKnail です^ ^
手や足、鼻など未端が冷えることってありませんか?
そんな冷え性のお悩みについて改善方法をお伝えします♪
冷え性とは、、、?
血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つ。
血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。
そのため、冷え性になると色々な不調が現れます。
..
筋力の低下
基礎代謝の低下
鉄分不足
ストレス
自律神経の乱れ
..
『冷え性改善方法!』
*湯船にゆっくり浸かる
血行不良による冷え性にはお風呂にゆっくり浸かるのが効果的!
少しぬるめのお湯に全身浸かり、じんわり汗をかく程度の時間で入浴するのが◎
熱すぎたり、長時間の入浴は肌の乾燥を引き起こしたりするので注意してください!
時間がなくて湯舟に浸かれない場合は、洗面器にお湯を溜めて髪を洗いながら足湯を行うなど少しでも身体を冷やさないように心がけてください!
*運動やストレッチをする
デスクワークの方や普段運動から
疎遠しがちな方は運動やストレッチをして新陳代謝を高めましょう!
普段からあまり筋肉を動かさないと筋肉が固まってしまい、体温を維持や基礎代謝き下げてしまいます。
筋肉をつけることで、代謝が上がり冷え性の改善だけではなく、痩ややすい身体になったり、取ツヤがよくなったりとプラスなことが多いです!
*身体を温める食べ物や飲み物を摂取する
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎている方は、バランスのとれた食事を基本に、冷え性を改善できる食べ物や飲み物を摂りましょう。
冬に採れる野菜や根菜類、発酵食品、血行促進の辛い食べ物などを積極的に取り入れると効果的!
サプリなどの補助食品を取り入れてみるのも◎
*よもぎ蒸しをする
汗をかくことでのリフレッシュ作用や、香り成分シオネールのリラックス効果、そして身体を芯から温める事で自律神経が整う→冷え性改善も期待出来ます。
冷え性改善を目的とした根本的な冷え性改善の方は、定期的に通われることをオススメします!
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