羊のいらないヘッドスパ Head Spa Salon Etoile【エトワール】五反田店
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エトワール 五反田店(Etoile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-27 11:42:29.0
- 夏の不調は“エアコン疲れ”？
- 暑さをしのぐために欠かせないエアコン。でも最近、「なんとなくだるい」「肩こりや頭痛が続く」と感じていませんか？ その不調、もしかすると“エアコン疲れ”かもしれません。冷えすぎた空間や温度差が、知らないうちに体に負担をかけているのです。この記事では、エアコン疲れの原因と対策をわかりやすくご紹介します。
エアコン疲れとは、冷房による体の冷えや室内外の温度差が原因で起こる不調のこと。代表的な症状には次のようなものがあります。
〇体のだるさ、疲れが取れない
〇肩こりや首の痛み
〇頭痛、めまい
〇消化不良や胃もたれ
〇手足の冷え
エアコンで冷えた空気は、特に足元にたまりやすく、気づかないうちに下半身が冷えて血行不良を招きます。また、外の暑さとの温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。
対策1 設定温度は「26～28度」がおすすめ
冷房の設定温度が低すぎると体温が下がりすぎてしまいます。外気との差を5度以内にすることが、自律神経への負担を和らげるポイント。扇風機やサーキュレーターを併用して、冷たい空気を循環させるのも効果的です。
対策2 一枚羽織る or 足元を温める
室内での冷え対策には、カーディガンや薄手のブランケットを使いましょう。特に下半身を冷やさないことが大切です。冷えを感じたらレッグウォーマーや腹巻きもおすすめです。
対策3 温かい飲み物や入浴でリセット
冷房で冷えた体は、内側から温めるのも効果的。常温～温かい飲み物を選んだり、シャワーで済ませず湯船に浸かることで、血行が良くなりリラックスできます。寝る前の入浴は、睡眠の質向上にもつながります。
対策4 自律神経を整える習慣を意識する
エアコンによる不調は、自律神経の乱れが関係していることが多いです。以下の習慣がオススメです：
〇規則正しい生活リズム
〇質の良い睡眠
〇深呼吸や軽いストレッチ
〇朝の日光を浴びる
投稿者
ヘッドスパ エトワール
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