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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
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投稿日：2025-10-07 18:29:47.0
- 腰痛必見！
- こんばんわ！YUUNAです(^^)/
腰痛の原因は一つではなく、筋肉・骨格・神経・生活習慣など、様々な要素が関係しています。
今回は、腰痛の主な原因とストレッチサロンでできるケアについて分かりやすくまとめてみました。
腰痛の主な原因
1.筋肉や筋膜のこり・緊張
長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などで、腰回りの筋肉(脊柱起立筋・腰方形筋・お尻の筋肉など)が硬くなると、血流が悪くなり、重だるさや痛みがでやすくなります。
ストレッチサロンでは
・腰～背中の筋膜をじっくり伸ばして血流改善
・お尻・もも裏(ハムストリング)をゆるめて腰の負担を軽減
・深層筋(腸腰筋・多裂筋など)へのアプローチで動きやすい腰に
→「腰を支える筋肉を広く伸ばす」のがポイント
2.骨格の歪み・姿勢のくずれ
反り腰や猫背、骨盤の左右差などがあると、腰の関節に偏った負担がかかりやすくなります。
ストレッチサロンでは
・骨盤まわり(腸腰筋・太もも前後)を整えて左右差を改善
・肩甲骨周りをゆるめて姿勢を起こしやすくする
・体幹の柔軟性を高めて、正しい姿勢を保ちやすい身体づくり
→「骨盤を立てて座れる身体」を目指してケアしていきます。
3.神経の圧迫による腰痛(坐骨神経痛など)
椎間板や関節のトラブルで神経が圧迫されると、腰からお尻、脚にかけてしびれや痛みがでることもあります。
ストレッチサロンでは
・お尻(梨状筋)やもも裏をゆるめて神経の通りをスムーズに
・反り・前屈のバランスを整えて圧迫を軽減
→強い痛みやしびれがある場合は、専門医との併用が安心です。
4.自律神経・内臓の影響
ストレスや冷え、睡眠不足などで自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり、腰のコリや痛みにつながります。
ストレッチサロンでは
・深い呼吸を意識したリラックスストレッチ
・背中～腰をゆるめて副交感神経を優位に
→施術後に「身体がポカポカして眠りが深くなった」という方もおおいです。
5.生活習慣や姿勢のクセ
毎日の姿勢や動き方のクセも腰痛の大きな原因になります。
ストレッチサロンでは
・お仕事前後・お風呂上りにできるセルフストレッチをアドバイス
・定期的なケアで「痛みがでにくい体」へとサポート
日々の中で頑張ってる腰を定期的にリセットし、気分までスッキリしたい方は、ぜひ一度全力ストレッチ錦糸町店を体験しにきてください(^▽^)/
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