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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-02 18:17:32.0
- 呼吸が浅いと肩こり・首コリが起きる理由
- こんばんは、YUUNAです(^^♪
最近「なんだか肩が重い」「首がガチガチ。。。」と感じることはありませんか？
その原因、実は呼吸の浅さにあるかもしれません。
私たちは普段、無意識のうちに呼吸をしています。
本来、呼吸の主役は「横隔膜(おうかくまく)」という胸とお腹のあいだにある筋肉。
横隔膜が上下に動くことで肺がふくらんだりしぼんだりし、空気を出し入れしています。
ところが、デスクワークやストレス、姿勢の崩れによって横隔膜が硬くなると、うまく動かなくなります。
そうなると体は苦しくなり、首や肩の筋肉を使って呼吸しようとするようになります。
特に「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」や「斜角筋(しゃかくきん)」といった首回りの筋肉、「僧帽筋(そうぼうきん)」という肩の大きな筋肉が働きすぎてしまうのです。
本来は“非常時の補助呼吸筋”なのに、常に働かされている状態。
その結果、筋肉がパンパンに張って血流が悪くなり、肩こり・首コリをひきおこしてしまいます。
さらに浅い呼吸は、ストレス状態(交感神経が優位)を強めるため、身体がずっと緊張モードに入りやすく、リラックスできにくい体質になってしまうのです。
コリを根本から解消するには肩や首をほぐすだけでは一時的な改善にしかなりません。
大切なのは「横隔膜をやわらかくして深い呼吸を取り戻すこと」。
深い呼吸ができるようになると、肩の力がぬけ、体の内側から軽く感じられます。
呼吸が浅い＝横隔膜がかたい→首・肩の筋肉ががんばりすぎる→コリ・疲労・ストレスへ。
だからこそ、呼吸を整えるケアはとても大切です。
全力ストレッチ錦糸町店では横隔膜をふくむ体幹まわりをしっかりゆるめて、深い呼吸ができる“しなやかな身体”づくりをサポートしています。
是非一度、体験してみてください。
きっと“呼吸が楽になる感覚”を実感していただけます。
全力ストレッチがスポーツ記事に掲載されました！
▼日刊スポーツ記事
https://www.nikkansports.com/m/leisure/health/news/202510270001083_m.html?mode=all
▼X（旧Twitter）投稿
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