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- 東京都江東区毛利１丁目１８―８ ＧＲＡＮＤＥ深川２０１
- JR総武本線 錦糸町駅南口徒歩7分/東京メトロ半蔵門線住吉駅徒歩4分
全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 18:47:50.0
- 足首が硬い方必見！
- こんばんは！YUUNAです(^^♪
「しゃがむとかかとが浮く」「ふくらはぎがパンパン」「足首が回しにくい」
そんな方、おおくないですか？
実はそれ、足首が硬くなってるサインなんです。
足首は、歩く・立つ・しゃがむなど、日常のすべての動きに関わる大事な関節。
ここが硬いと、膝や腰に負担がかかって、姿勢も崩れやすくなります。
しかも、むくみや冷え、疲れやすさの原因にもつながるんです。
では、なぜ足首は硬くなるのでしょう？
主な原因は、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のこわばりやアキレス腱の柔軟性低下、そして関節自体の動きの悪さ。
さらに、長時間の立ち仕事やデスクワーク、ヒールや革靴などで足首を固定する生活習慣も大きな要因です。
最近では、運動不足や冷えで筋肉や筋膜が固まってしまう方も増えています。
そんな足首の硬さには、毎日10分の簡単セルフケアがおすすめ！
ふくらはぎストレッチ
壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、かかとを床につけたまま体を前に倒します。
ふくらはぎ全体が伸びたら30秒キープ。
膝を軽く曲げるとヒラメ筋にも効きますよ。
すねのストレッチ
正座になり、足の甲をつけて上体を少し後ろへ。
すねから足首の前側がじんわり伸びたらokです。
足首回しも大切です。
椅子に座って片足を反対の膝に乗せ、手でつま先をつかんでゆっくり大きく回します。
ゴリゴリ音がしても痛くなければ大丈夫。
動きを広げていくイメージで
最後にしゃがみポーズ
かかとを床につけてしゃがむだけ！バランスがとりづらい方は壁につかまってok。
足首の背屈(つま先を上げる動き)が自然に広がります。
足首が柔らかくなると、歩くのがラクになり、姿勢もスッと整います。疲れにくくなって、むくみもすっきり！
毎日のちょっとした習慣で、軽やかな足元を取り戻していきましょう！
▽住所/アクセス
東京都江東区毛利1丁目18-8 GRANDE深川 201
錦糸町駅徒歩8分、住吉駅徒歩5分
錦糸町駅南口を出て、四ツ目通を高速道路側に向かって歩き、
高速道路を超えたあたりでまいばすけっとがあります。
まいばすけっとのビルの2階が【全力ストレッチ錦糸町店】です。
(201呼び出し)を押していただくと、その先はスタッフがご案内させていただきます。
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