血糖値：2024年5月24日｜ゴールドプラス瑞浪店(GOLD PLUS)のブログ

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投稿日：2024-05-24 15:00:35.0

血糖値: こんにちは！ゴールドプラス瑞浪店です☆

食後の血糖値を上げないコツ！

☆食間を２～３時間以上あける
いつもより遅く起きて朝食をとった場合、お昼の時間になったからといって、無理に昼食をとる必要はナシ
食間は、少なくとも２～３時間はあける。

☆空腹になってから食べる
ドカ食いはしない
食間をあけすぎると空腹感が続き、反動でドカ食いしがち。
ドカ食いすると、血糖値が急上昇するので要注意

☆早食いをしない
腸から吸収され、すい臓のβ（ベータ）細胞に達する糖の量にともなって、インスリンは分泌されます
早食いをして腸内に一気に糖が運ばれると、短時間で血糖値が上昇してしまうので要注意
ゆっくりかんで食べると、血糖値の上がり方がゆるやかになり、ドカ食いを防ぐとともに、糖化を防ぎます

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［ゴールドプラス瑞浪店］
(駐車場完備◎)

営業時間：10:00~18:00 （月、木は20:00まで）
定休日：不定休
電話: 0572-56-5150
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