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健康堂 学芸大学東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-09 09:41:15.0
- 足パンパン！！！
- 足のむくみが気になる方はいらっしゃいませんか？
今回は足のむくみのケアの仕方について紹介します♪
1.運動をする: 適度な運動は血液循環を改善し、足のむくみを軽減することができます。軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどを行いましょう。
2.足を高くして休息する: できるだけ足を上げ、心臓よりも高い位置に置いて休息することがむくみの解消に効果的です。足を上げるためには、枕やクッションを使用すると良いでしょう。
3.食事に注意する: 食事によってもむくみが引き起こされることがあります。塩分やカフェイン、アルコールの摂りすぎに注意しましょう。特に味の濃いものを食べた後はナトリウムとカリウムのバランスが崩れむくみやすくなるので注意してください。
4.足湯をする: 温かい足湯につかることで、足の血流を促進し、むくみを軽減することができます。また、足湯に塩やハーブを加えると、より効果的になります。
ほかにもオイルマッサージやお灸などもおすすめなので1人で悩まずご相談ください。
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