Doctor.H 四ツ橋堀江店【毛穴・ハーブピーリング・小顔】
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サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 14:39:24.0
- 寝つきが悪いのは腸内環境の乱れかも？？
- 【睡眠ホルモン「メラトニン」とは？】
私たちが夜になると眠くなるのは「メラトニン」の分泌が始まるからです。メラトニンの分泌が始まる時間は体内時計が調節していますが、朝になって太陽の光を浴びると分泌がストップされ目が覚める仕組みが備わっています。
【メラトニン」の90％以上は腸で作られる】
快適な寝つきのために必要なメラトニンの90％以上は、腸で作られることが分かっています。
腸内細菌が多く、善玉菌の割合が高い腸内環境になるとトリプトファンやセロトニンの生成が活発になるためメラトニンの分泌量も多くなります。
結果として寝つきの改善につながると考えられています。
【腸内環境を整える】
眠気を誘う睡眠ホルモン「メラトニン」は腸内環境がよい状態になると、分泌が盛んになります。原因がはっきりわからない寝つきの悪さに悩まされている人は、腸内環境を整えてみましょう。
腸内環境を整えるには、善玉菌の割合を高めることが大切です。善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を多く摂ることで増えていきます。また、適度な運動や規則正しい生活を送ることで便秘を予防することも腸内環境を整えるために必要です。
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