ファスティングで気をつけること☆2：2024年2月2日｜ソレイユベル(Soleil Belle)のブログ

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投稿日：2024-02-02 11:11:37.0

ファスティングで気をつけること☆2: 〈前回の続き〉

○食べるもの『ＮＧフードをさける！』
高ＧＩ食品は血糖値を急激に上昇させてしまい太りやすい身体に変化してしまいます。低ＧＩ食品は血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので低ＧＩ食品を積極的に摂りましょう。
低ＧＩ食品▲蕎麦・玄米・サツマイモ・ごぼう・ナッツ類・栗・等
高ＧＩ食品▼グラニュー糖・食パン・うどん・白米・チョコレート・マカロニ・中華麺・等
また、白砂糖や食品添加物を多く含む食事も控えましょう。

○食べる時間『夕食は20時まで！』
20時以降体内は吸収と代謝の時間になります。20時以降に食事を摂ると消化がされずそのまま胃や腸にとどまってしまい内臓の環境を悪化させる原因になります。また、食べてすぐ寝る習慣は酵素の浪費や消化不良を招きます。酵素を活かす体内リズム「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

○食べる量『食べ過ぎない！』
食事内容や食事時間をどんなに気を付けていても暴食をしたり食べ過ぎてはカロリーオーバーになったり時間内に消化しきれず、肥満の原因になってしまいます。
ボディメイクをしている時は特に、食事量には気を付けてお食事をお楽しみください。

他にも水を摂るや身体を温める等ありますが、まずは上記3点に気を付けてファスティングをしてみてください☆
ファスティングは短期集中型や朝だけ型、週末型とお身体や生活習慣に合わせて様々な方法があります。
正しい知識でしっかりと結果を出しましょう☆

【サロン情報】
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住所：愛知県名古屋市中区丸の内２－９－２４　Face日銀前３０１号室
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