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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-21 12:29:56.0
- 冷えにお悩みのママたちに
- 朝夕、少しづつ寒くなってきましたね。
これからの季節、冷えにお悩みのママたちに最適な、
身体を温める効果が期待できる食べ物をご紹介します。
（体を温める食材)
●冬が旬の根菜類：大根、かぼちゃ、ごぼう、人参、れんこん、白菜など土の上で育つ野菜は身体を温める効果が高いとされています。
●香味野菜やスパイス：生姜、にんにく、ネギ、にら、唐辛子、シナモンなどは血行促進に効果的です。
（生姜や唐辛子などの香辛料（スパイス）は、摂り過ぎると母乳の味に影響することがあるので、摂り過ぎには注意しましょう☆）
●発酵食品：味噌や納豆など腸内環境を整え、身体を温める助けとなります。
●タンパク質：肉や魚、卵、豆類などタンパク質は、消化の過程で根地を生み出し、体温を上げるのに役立ちます
●その他：玄米や発芽米、黒糖などはビタミン、ミネラルが豊富で冷え対策におススメです。また、ココアに含まれるポリフェノールや、テオブロミンといった成分が血管を拡張させ、血流を促す働きがあります。
冷えに効果的な食べ物や、対策には、体を内側から温める食材や調理法を取り入れることが最適です。鍋物や煮込み料理がおススメです！
特に産後のママは冷えやすくなることがある為、意識して取り入れることをお勧めします♪
炭水化物、脂質、タンパク質などバランスのいい食事を心がけましょう。
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