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ビオ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-28 21:42:59.0
- 『最近のダイエット研究事情』(最新研究)
- 『最近のダイエット研究事情』(最新研究)
今すぐ痩せたい方は、
・甘いスイーツや精白穀物を控える
・飽和脂肪酸やオメガ６を控える（脂身の多い肉を制限）
・カロリー過多に気を付ける
・外食や加工食品をできるだけ摂らない
をした上で、
・炭水化物は全粒穀物かフルーツ（ベリー、スイカ、キウイなど）
・プロテインを摂り、全体のタンパク質量を上げる
・魚貝類をよく食べる
・アボカドを食べる
・緑黄色野菜をよく食べる
・豆腐をよく食べる
・発酵食品を食べる
・ねばねば系（メカブ、納豆、もずく、なめこ、山芋）をよく食べる
・オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油などを使う
・間食にはナッツ、タンパク源、低糖質スイーツなどを食べる
・ビタミンやミネラルのサプリメントを利用する
などを行います。
そうすると、代謝が上がり、太りづらくなり、
痩せることが多いです。
ご来店お待ちしております
セラピスト/整体師/上級食育アドバイザー
原 遥ハラ ハルカ
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