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長嶺整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 14:48:50.0
- 自律神経を整えるには？
- こんにちは♪
長嶺整体院です。
今回は自律神経を整える為のセルフケアです♪
1、毎朝決まった時間に起床すること。
できるだけ決まった時間に起床して、起きた後はカーテン を開けて朝日を浴びましょう。
2、自律神経を整える作用のあるビタミンやカルシウム、ミネラルを積極的に摂ること！
・ ビタミンC…いちごやみかんなどの果物、野菜、いも類
・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参等）、卵、レバー
・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、かぼちゃ、アボカド
・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し等
3、毎日良質な睡眠をとること。
・寝る前に目元や首元を温める
・アロマの香りがするオイルでマッサージをする
・ノンカフェインのハーブティーを飲む
・リラックスできる音楽を聴く
ほんの一部ですが工夫して取り入れてみましょう！
４、ストレスを解消させること。
イライラなどのストレスは好きなことをして発散させましょう。
適度なウォーキングやストレッチ等でカラダを動かすことで、
気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。
また体の歪みを整えることで自律神経を整えることもできます。
「夜ぐっすり眠れるようになった！」「日中疲れにくくなった！」と
嬉しいお声をたくさんいただいております！
気になる方は是非一度当院の整体をうけてみてください♪
【骨盤・姿勢矯正】長嶺整体院
〒861-8039
熊本市東区長嶺南3‐8‐98‐1
096‐381‐8666
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投稿者
長嶺整体院
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