アロ(Alo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-28 19:56:23.0
- 肩こりに効くストレッチ
お家でも簡単にできるストレッチご紹介します(o’∀’o)
肩こりは緊張している筋をストレッチすることで解消されます！
僧帽筋上部繊維、肩甲挙筋、大胸筋、肋間筋
それらの筋を主体にストレッチすることをおすすめします♪
・胸を張るように、後ろで両手をつなぎ肩甲骨の内側を合わせるよう内転
・肩を上にあげ、数秒間維持した後に脱力し、リラックスさせる
注意点は身体が冷えている場合は軽く身体を動かして、息を吐きながら行うことです(^^)
続けることが大事ですが、是非行ってみてください♪
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