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ぷらす鍼灸整骨院 大倉山院のブログ
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投稿日：2025-11-12 17:49:59.0
- 【デスクワーク中のリフレッシュ体操！】
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院大倉山院です。
今回はデスクワークの方におすすめな体操をお伝えします！
デスクワークの方は一日をほとんど座って前傾姿勢で過ごすことが多いです
そのため腰や首肩に痛みが出やすいです
休憩時間や、息抜きの時間で身体を動かして体をリフレッシュさせましょう！
1. 首のストレッチ
左手を腰に当て首をゆっくり右に傾け、右手で軽く押さえる。
左側も同様に行う。
それぞれ15～30秒キープ。
2. 肩回し
手を肩に当て、肘で大きく円を書くように後ろに回す。
10回ずつ行う。
3. 手首のストレッチ
片手を前に伸ばし、反対の手で指を引っ張る。
手首を柔らかくするために、15～30秒キープ。
反対の手も同様に行う。
4. 椅子に座ったままの浮腫みケア
椅子に座ったまま、つま先を上げたり下げたりする。
30秒続けてみましょう。
ふくらはぎの筋肉が動き足の浮腫みやだるさがすっきりします
5. 背伸び
椅子に座ったまま、両手を上に伸ばして背伸びをする。
5秒間キープし、リラックス。
これらの体操は、血行を促進し、体の緊張をほぐすのに役立ちます。
仕事の合間に取り入れて、リフレッシュしてくださいね！
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投稿者
ぷらす スタッフ
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