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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
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投稿日：2025-09-14 14:11:56.0
- 眼精疲労が引き起こす体調不良とその対策
- こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
「最近、目が疲れる」「長時間画面を見ていると頭が痛くなる」と感じたことはありませんか？
これらの症状は、眼精疲労によるものかもしれません。眼精疲労は現代人に非常に多く見られる症状で、スマートフォンやPCの使用が日常化している今、ますます増えている問題です。
今回は眼精疲労が引き起こす体調不良と、その対策方法について詳しくご紹介します。
眼精疲労は、目の使い過ぎが原因で起こる疲れや痛みのことです。特に以下のような症状が出ることがあります。
・目が重い、痛い
・目の奥が痛む、頭痛がする
・目が乾く、ぼやける
・肩こりや首のこり
・集中力が続かない、疲れやすい
眼精疲労を改善するためには、まず目を休ませることが大切です。以下の方法を試してみましょう！
〇「20-20-20ルール」を実践
パソコンやスマホを使っているときは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れたところを見るようにしましょう。このルールは目の筋肉をリラックスさせ、眼精疲労を防ぐのに効果的です。
〇適切な姿勢を保つ
作業をするときは、画面の高さが目の高さと一致するように調整し、目線が下がらないように心がけ
ましょう。また、画面から目を30～40cm程度離して使用することも大切です。
〇目の周りをマッサージ、温める
目の周りのツボを優しくマッサージや温めるすることで、血行を促進し、眼精疲労を和らげることができます。特に、眉毛の下や目頭、目尻を軽く押すと効果的です。
眼精疲労が原因で肩こりや首の痛みが出ている場合、整骨院での施術が効果的です。肩や首、背中の筋肉をほぐすことで、目の疲れを軽減させることができます。
また、矯正治療や鍼治療を行うことで、姿勢の改善や筋肉の緊張を和らげ、目の疲れを引き起こす原因を根本的に解消することが可能です。
もし眼精疲労が続いていてお困りの方は、ぜひ一度当院にご相談ください♪
目の疲れや肩こり、姿勢の問題など、総合的にサポートさせていただきます！
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