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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 16:58:02.0
- 食事から血を変えるためのオススメ栄養素！
こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
夏の厳しい暑さから涼しくなり、秋が本格的に始まりましたが気温が引くなると同時に、
体調を崩しやすい季節でもあります。特に冷えや乾燥、むくみといったトラブルが増えることがあります。
そんな中、体調を整えるために欠かせないのが「血流改善」です！
そこで今回は食事から血を変えるためのオススメ栄養素をご紹介します！
《血を変えるための食事》
・鉄 ： レバー（特に豚）、牛ひれ肉、あさり、いわし、卵、小松菜、ほうれん草など
緑茶や紅茶、コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げてしまうので一緒に摂らないように注意しましょう。
・ビタミンC ： キウイ、アセロラ、いちご、ピーマン、ブロッコリー、キャベツなど
体内で生成することができないので食品から摂取する必要があります。
《血の質を上げるための食事》
・不飽和脂肪酸 ： アマニ油、エゴマ油、イワシ、サバ、サンマ、アナゴなど
血中の中性脂肪を減らす働きがあります。
・食物繊維 ： 麦飯、さつまいも、ごぼう、納豆、グレープフルーツ、わかめなど
野菜、果物、きのこに多く含まれます。
・フラボノイド ： 大豆、玉ねぎ、りんご、緑茶紅茶、ブルーベリーなど
ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や血管を強くします。
飽和脂肪酸や食塩の摂りすぎには注意が必要ですが、
これらの食材を意識して摂ることで血液から体調を整え、秋を楽しみましょう♪
投稿者
ぷらす スタッフ
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