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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 12:57:50.0
- 秋が旬の食材で健康に！
こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
秋といえば「食欲の秋」！ 新鮮で栄養価の高い旬の食材が豊富に出回る季節です。
今回は、整骨院の視点から「秋が旬の食材」と「体に嬉しい効果」をご紹介します！
１．さつまいも（食物繊維・ビタミンC）
秋の代表的な味覚、さつまいもは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。
またビタミンCも含まれており、美肌や免疫力アップにも◎。
さらに、整骨院的に注目したいのは「血流促進効果」。
腸の動きが良くなることで代謝が上がり、筋肉や関節の疲労回復もサポートされやすくなります。
２．きのこ類（ビタミンD・食物繊維）
しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギなど、秋はきのこの季節。
きのこは低カロリーながら栄養豊富で、特にビタミンDが豊富に含まれています。
ビタミンDは、骨の健康や筋肉機能の維持に欠かせない栄養素。
骨粗鬆症予防にも役立つので、高齢の方やスポーツをする方には特におすすめです。
３．れんこん（ビタミンC・ポリフェノール）
シャキシャキとした食感が楽しいれんこんは、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。
秋から冬にかけて、免疫力アップや炎症を抑える作用が期待できます。
関節の腫れや痛みを感じやすい方は、普段の食事にぜひ取り入れてみてください。
４．さんま（EPA・DHA）
秋に脂がのって美味しくなる魚、さんま。
含まれるEPA・DHAは、血液をサラサラにし筋肉の炎症や痛みを和らげる作用があります。
また、たんぱく質も豊富で筋肉や靱帯の修復を助けるため、運動後のリカバリーにもぴったりです。
秋は、食材からも“元気”をもらえる季節です。
日々の食事に旬の恵みを取り入れて、体の内外から健康を整えていきましょう！
食事だけでなく、姿勢の改善や筋肉のケアもこの季節に見直すチャンスです。
「最近体がだるい」「冷えやすくなってきた」などの不調を感じたら、お早めに整骨院でメンテナンスをするのがおすすめです！
投稿者
ぷらす スタッフ
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