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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 17:20:43.0
- その枕、本当に合ってますか？
- こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
皆さんは、今使っている枕が自分に合っていると自信を持って言えますか？
「朝起きると首が痛い…」
「肩こりがなかなか取れない」
「ぐっすり眠れた気がしない」
そんなお悩みを持つ方、もしかすると “枕の高さや形” が原因かもしれません。
枕はただ頭をのせるためのものではありません。
本来、首の自然なカーブ（頸椎のS字カーブ）を支える役割があります。
もし高さが合っていないと…
高すぎる枕 → 首が前に押し出され、気道が圧迫 → いびき・首こり・肩こり
低すぎる枕 → 頭が下がりすぎて、血流悪化 → 頭痛・寝違え
など、睡眠中に首や肩に負担がかかり、さまざまな不調につながることもあります。
◎自分に合った枕の選び方【基本の3ポイント】
１．高さが合っているか
仰向けで寝たとき、首と布団の間に“隙間ができない”高さが理想。
横向きでは、首がまっすぐになる高さがベストです。
２．硬さはちょうどよく
やわらかすぎると沈み込みすぎ、硬すぎると頭が安定しません。
少し弾力のある素材がおすすめです。
３．寝返りしやすい形状か
人は一晩に20～30回寝返りを打つと言われています。
中央が少しへこんでいて、左右にゆとりのある枕が理想的です。
姿勢や体格、寝方（仰向け派・横向き派）などによって、“合う枕”は人それぞれ違います。
毎日の睡眠をもっと快適に、そして健康に。
枕を見直すだけで、日常のコンディションがグッと変わるかもしれません！
睡眠は「1日8時間 × 一生」という、長い時間をともにする大切な時間。
ぜひ、ご自身の枕を見直すきっかけにしてみてくださいね！
投稿者
ぷらす スタッフ
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