プラスシンキュウセイコツイン コデンマチョウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都中央区日本橋小伝馬町１０－９
- 小伝馬町駅から徒歩２分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 小伝馬町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 10:52:43.0
- 浮腫みを早くとりたい！！
「朝顔がむくんでいて、お化粧する気が起きない！」
「夕方になると足がむくんで靴が痛くて歩きづらい！」
今回は足のむくみを取るセルフマッサージを紹介します。むくんでしまったとき、またむくまないための予防策に利用してください。
【1日の終わりにやりたい！足のむくみ解消セルフマッサージ】
足のむくみを取るためにはマッサージで足全体に血液やリンパが流れるようにすると有効です。強くこすると肌にダメージを与えるため優しく力を入れないようにしましょう。
マッサージ用のオイルやクリームを塗って滑らかにするとマッサージしやすいです。
1.太ももの付け根マッサージ
太ももはリンパの流れが停滞しやすく、同時に脂肪も蓄積しやすい部位です。太ももの付け根をマッサージして、リンパの流れを良くします。
・あぐらをかくようにヒザを曲げて床に座ります。
・左右の手のひらを重ねるようにして太ももの付け根に当てます。
・身体の重みをかけ、軽く押します。
左右5回ずつ繰り返します。
2.ヒザの裏側マッサージ
ヒザの裏側にもリンパ節があるので、しっかりマッサージをしましょう。
・左右の手で右ヒザ部分を包みます。
・ヒザの裏側に親指以外の4本指を当てます。
・両手をヒザから太ももの付け根に向かってゆっくり動かします。
10回繰り返します。左足も同様に行ないます。
3.ふくらはぎマッサージ
下半身の血流促進に非常に重要な役割をもっていることから「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのマッサージです。
・足首に両手をそっとのせます。
・手のひら全体でふくらはぎを包み込むイメージで、足首からヒザの裏に向けて優しくさすってください。
左右５回ずつです。
4.足の甲マッサージ
足首を軽く回した後に、足の甲と足の裏のマッサージを始めましょう。
・足の甲と足の裏全体を両手で包みます。
・つま先からかかとにかけて優しくさすります。
左右5回ずつ繰り返します。
【まとめ】
むくみが出ないように、お風呂上がりにゆっくりとセルフマッサージを行なってください。セルフマッサージの習慣は、リラックスできストレス対策にもなりますよ。
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（25）
- 2024年10月分（27）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 小伝馬町院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【人気No.1】全身感動スッキリ体験!ヘッドマッサージ＋全身マッサージ¥5980
|
|
新 規 |
¥8,250 【とにかく全身今すぐなんとかして！を叶える】全身矯正+マッサージ 8250円
|
|
新 規 |
¥6,980 【美容と健康Wでケア】リフトアップ＆スッキリ♪美容鍼+全身マッサージ ¥6980
|
|
新 規 |
¥4,950 【首肩が驚くほどスッキリ！】上半身リセット矯正＋マッサージ¥8250→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【辛い腰痛が驚くほどスッキリ！】リセット矯正＋マッサージ¥8250→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
