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ぷらす鍼灸整骨院 学芸大学駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-22 09:22:54.0
- 腰痛になりにくい座り方のコツ
- ・腰痛になりにくい座り方のコツ
1.椅子の場合
まず、背もたれにはもたれないことが理想です。その上で、足の裏は地面につけます。
そして、坐骨（椅子に座る際に座面に当たる骨）の上に上半身を乗せる感覚で座ります。
この時上半身には無駄な力を入れないように注意しましょう。
上半身に力が入ることで、腰に余計な負荷がかかります。
背もたれにはもたれず、地面に足裏をつける！
2.ソファーの場合
身体が沈み込む柔らかすぎるソファは、骨盤が後ろに下がるずっこけ座りの状態になるため、腰痛の原因となることがあります。
また、奥行きが長いソファもずっこけ座りになりやすいため注意しなければいけません。
こういったソファの場合には、背もたれと背中の間にクッションを置いて姿勢を安定させることが重要です。
その上で、腰をクッションにつけ、足の裏は地面に着けます。あとは、椅子と同様に上半身を坐骨の上に置くイメージで座ると正しい座り方の完成です。
背もたれと背中のクッションを置いて、腰をつける。足の裏は地面につける！
3.床の場合
床は姿勢が崩れやすいので要注意です。
できれば床には座らないことが理想ですが、床に座っている場合でも、背もたれやクッションを使用して上半身を安定させることで腰への負担を軽くできます。
できれば床には座らない。どうしてもの時はクッションを使いましょう！
いかがでしたでしょうか、座り方を意識して腰痛を予防していきましょう。
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ぷらす スタッフ
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