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投稿日：2025-11-06 08:25:21.0
- 夏バテってどんな症状？
- "「夏バテ」という言葉を聞いて、皆さんはどんな症状を思い浮かべますか？
「疲れが抜けない」「頭がぼんやりとする」などなど……
ひとことで夏バテと言っても、その症状はさまざま。
今回は、意外と見落としがちな夏バテの症状とその原因、対策方法を詳しく解説していきます！
【夏バテの症状とは？】
・疲労
生活習慣は変わらないはずなのに、夏は特に疲れやすく、すぐに息が上がってしまう。
仕事や家事の疲れが、いつまでも残る。
・だるさ（倦怠感）
たくさん身体を動かしたわけでもないのに、なんとなくだるい。
身体が重く、何に対しても無気力な状態が続く。
・食欲不振
暑くて食欲がわかない。
めん類や冷たくてさっぱりとした食べ物だけで、食事を済ませてしまう。
・不眠
連日の熱帯夜などで寝苦しい夜が続くと、睡眠時間が不規則になり、睡眠の質も低下します。
・体重減少
普段通りの生活を心がけているつもりでも、いつの間にか体重が減っていた。
【夏バテの原因】
・水分不足
失われた水分を適切に補給しないと、気付かないうちに身体が脱水症状を起こし、夏バテへとつながってしまいます。
・栄養不足
食欲が低下し、食事そのものがおっくうになったり、あっさりとした食事を好むようになってしまいます。
・自律神経の乱れ
エアコンにより過剰に冷却された室内と比較して、連日猛暑が続く屋外。
この温度差の中を何度も行き来することで、体温を調節する自律神経が乱れてしまいます。
・睡眠不足
熱帯夜などの影響により寝苦しい夜が続くと、すぐに寝付くことができずに寝不足になってしまいます。
【対策】
・生活習慣の見直し
毎朝決まった時間に朝日を浴びて、夜は遅くまで夜ふかしせずに眠る。
意外と見落としがちですが、生活習慣を整えることは夏バテによって乱れた自律神経を整えることにもつながるのです。
・食生活を見直す
たくさんのエネルギーを消費する夏は、栄養バランスの整った食事をとることが夏バテの予防や対策につながります。
いかがでしたか？
夏バテが悪化してしまうと、治りづらい「夏風邪」にかかってしまうこともあります。
深刻化してしまう前にしっかりと夏バテの原因を見直して、場合によっては医療機関を受診するなど、しっかりと対処していきましょう。"
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