癒し～ぷ 渋谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-29 17:47:28.0
- 簡単にできる体幹トレーニング！プランクのススメ
- 皆さん、プランクというトレーニングをご存じですか？腕立て伏せの姿勢をキープするだけで、腹筋や背筋を効率よく鍛えられるシンプルなエクササイズです。
【プランクの効果】
・体幹を鍛えて姿勢を改善
・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・腰痛予防にもおすすめ
【やり方】
1. うつ伏せになり、肘を肩の真下につく
2. つま先を立て、体を一直線にキープ
3. 30秒～1分キープ（無理のない範囲でOK）
毎日少しずつ続けて、引き締まった体を目指しましょう。
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