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エアリー整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-07 14:29:46.0
- ★ふくらはぎ 第二の心臓 パート2
- こんにちは、伊藤です。
急激に気温が下がり、体調管理が難しいですね！
今回は、ふくらはぎの第二弾です。
ふくらはぎがつるという話をよく耳にします。
就寝中の朝方につる事が多いです。
原因は、冷えと水分不足です。
就寝中の筋肉は運動量が少なく、かつ朝方に足が冷える事で
つってしまう事が多いです。冬場の就寝中でも、空気が乾燥して
コップ１杯分の水分が呼吸により発散しています。
冬は夏に比べて、気づかないうちに水分不足になりがちです。
なので寝る前にコップ１杯の水を飲むのもおすすめです。
汗を多くかくと電解質不足となり、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムといった
ミネラルのバランスが崩れ、血行不良をまねき、つりやすくなります。
スポーツ系ドリンクを摂取するのも良いですね！
※ つってしまった時の対処法
つま先を上に向けて、かかとの角度が90度になるようにしながら、
ひざの裏を床につけるように、ゆっくりとふくらはぎを伸ばしていきます。
ある程度治ったら、優しくマッサージして血行を良くしましょう♪
ふくらはぎの強化方法は、ふくらはぎ第一弾をご参考にして下さいね！
エアリー整体/名古屋市西区/庄内通/江向町/整体/肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/ヘッドスパ/もみほぐし/リンパ/酸素カプセル/タイパ
ご来店お待ちしております
整体師 カイロプラクティック
伊藤 孝行イトウ タカユキ
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