アクア(aqua)のブログ
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投稿日：2025-11-04 12:54:33.0
- 巻き肩を根本から整える！再発を防ぐセルフケアとは
- 御殿場の肩こり、腰痛、腸セラピーのボディケアaquaです。
施術で肩が後ろに下がり、胸が開いて呼吸がラクになった。
でも、数日するとまた戻ってしまう…そんな経験ありませんか？
実は「巻き肩」は、日常の姿勢や使い方のクセによって再発しやすい不調のひとつ。
デスクワークやスマホ操作などで、腕が前に出る姿勢が続くと、
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮まり、
背中側（僧帽筋下部・菱形筋）が引き伸ばされて、肩が前に引っ張られてしまうのです。
再発を防ぐポイントは、胸を開く＋背中を使う習慣
・壁に背中をつけて深呼吸をする
・肘を90度に曲げ、肩甲骨を軽く寄せるイメージで5秒キープ
・スマホを見る時は“顔を近づけない”
小さな意識の積み重ねが、身体の記憶を変えていきます。
施術で整えたバランスを保つためにも、
日常のセルフケアを取り入れることがとても大切です。
「巻き肩が戻りにくくなった」「肩が軽くなったままキープできてる」
そんな声を増やしていけるよう、今日も丁寧にケアしていきます。
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