アクア(aqua)のブログ
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投稿日：2025-11-06 13:31:00.0
- 寝る前1分！肩リセットストレッチで深い眠りへ
- 御殿場の肩こり、腰痛、腸セラピーのボディケアaquaです。
最近、寝ても疲れが取れない…という方が増えています。
その原因のひとつが“肩まわりのこり”。
実は、肩や首の筋肉がこり固まると、自律神経のバランスが乱れ、
寝つきの悪さや浅い眠りにつながってしまうんです。
そんな時におすすめなのが、寝る前の肩リセットストレッチ。
1.ベッドの上で仰向けに寝て、両腕を横に広げる
2.手のひらを上にして、深くゆっくり呼吸
3.肩甲骨が床に沈むような感覚で、吐く息ごとに力を抜く
この姿勢で1～2分キープするだけ。
胸が開き、首や肩の緊張がほどけていきます。
さらに、タオルを丸めて背中の中央（肩甲骨の間）に入れると、
巻き肩予防にも◎。姿勢が自然に整い、呼吸も深まります。
「寝る前の1分」が、翌朝の目覚めを変える。
頑張った体と心をリセットして、軽やかな朝を迎えましょう。
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