アクア(aqua)のブログ
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投稿日：2025-11-08 18:06:44.0
- デスクワーク合間1分でOK！肩こりリセットストレッチ
- 御殿場の肩こり、腰痛、腸セラピーのボディケアaquaです。
長時間のパソコンやスマホ作業で、気づけば肩がガチガチ…
肩こりは、姿勢の崩れと筋肉の使いすぎ・使わなさすぎの“バランスの悪さ”から起こります。
特にデスクワーク中は、
・腕が前に出る姿勢（巻き肩）
・浅い呼吸
・同じ姿勢が続くことで血流が滞る
この3つが重なり、筋肉が硬くなってしまうんです。
そんな時こそ、1分でできる肩こりリセットストレッチ。
1.背筋を伸ばして座り、両手を頭の後ろで組む
2.息を吸いながら胸を開き、肘を外に広げる
3.吐く息で肩の力を抜き、肩甲骨が動くのを感じる
これだけでも、胸の筋肉がゆるみ、背中の筋肉が働きやすくなります。
血流と酸素の流れがよくなり、頭の重さや目の疲れもスッキリ！
肩こりは、日々の「小さなリセット」の積み重ねで変わっていきます。
施術＋日常ケアで、“戻りにくい体”を一緒に作っていきましょう,
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