タンパク質とプロテイン：2023年11月13日｜いろはりのブログ

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投稿日：2023-11-13 08:40:56.0

タンパク質とプロテイン: 最近ご質問の多い「プロテイン」について
いいの？悪いの？
ソイとホエイとどっちがいいの？
など、ご質問があります。

毎日のお食事の内容をヒアリングしていると
タンパク質だけではなく
栄養素全体が不足気味な人がほとんどですね（私も）

タンパク質だけ摂取しても
それを分解吸収したあとに
また体の中で「タンパク質」として
組み立てなおすときに
ビタミンやミネラルが必要になります

なので
食品から摂取するのが「一番効率がいい」のと
食べるという行為によって
「消化酵素」が分泌されるのが
サプリやプロテインを摂る前に
食事の見直しをお勧めする理由です

しかし
1日の必要量を食事で摂取する場合
食事の回数が1回～2回しかない方（朝食を抜くなど）は
更に難易度が上がる
また
そもそもタンパク質が体内に不足がちな方は
「消化酵素」が不足していて
胃もたれしやすくてたくさん食べられない
などのいろいろなハードルがあります

＊消化酵素も補酵素もホルモンも骨も皮膚も、原料はタンパク質ですよ～

１、タンパク質だけではなく、ビタミン・ミネラルの摂取も同時に
２．消化酵素が弱い方は「六君子湯」などの漢方で胃を整える
３・プロテインは3食のタンパク質摂取量を見て不足している分を足すイメージで摂取
４・筋トレをしている方はトレーニングの後が効率的
５・女性ホルモンのバランスが乱れている方はソイプロテイン
６・筋肉量が不足している人はホエイプロテイン
７・ソイとホエイの混合タイプも売ってます
８・なるべく添加物の少ない商品を選ぶ

この辺りが普段アドバイスさせていただいている内容です
タンパク質は「細胞から作られます」
新しい細胞を増やすのが若返りの秘訣

細胞を増やす！？
ぜひ
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