O脚と姿勢変性について：正しい知識と改善のポイント：2025年4月3日｜ハピネス鍼灸接骨院名駅名古屋のブログ

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投稿日：2025-04-03 16:09:57.0

O脚と姿勢変性について：正しい知識と改善のポイント: O脚とは、立ったときに両膝の間が開いてしまう状態を指します。特に日本人に多く見られる特徴であり、放置すると姿勢の変化（姿勢変性）につながることがあります。本記事では、O脚と姿勢変性の関係、原因、そして改善方法について解説します。

O脚と姿勢変性の関係
O脚は、骨格の歪みや筋力のアンバランスによって引き起こされます。この状態が長期間続くと、体のバランスが崩れ、猫背や反り腰といった姿勢の変性を引き起こします。特に、O脚の人は膝が外側に向いているため、歩き方が不自然になり、腰や背中に余計な負担がかかります。その結果、慢性的な腰痛や肩こり、膝痛の原因となることもあります。

O脚の主な原因
筋力の低下：特に内転筋（太ももの内側の筋肉）や大臀筋（お尻の筋肉）の弱さが影響します。

姿勢の悪さ：普段の立ち方や座り方が悪いと、骨盤が歪みO脚を助長します。

歩行習慣：内股歩きや片足重心の癖があると、骨格が歪んでしまいます。

靴の選び方：クッション性のない靴や、足に合わない靴を履くことでO脚が悪化します。

改善方法
1. 筋力トレーニング
O脚の改善には、内転筋や大臀筋を鍛えることが重要です。例えば、

スクワット（足を肩幅より少し広めに開き、膝がつま先より前に出ないように意識）

内ももエクササイズ（ボールを膝で挟んで押し合う動作）

2. 姿勢改善
普段の立ち方・座り方を見直しましょう。

正しい立ち方：背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締める。膝を伸ばしすぎない。

正しい座り方：深く腰掛け、骨盤を立てるように意識する。

3. 歩行の見直し
かかとから着地し、足裏全体を使って歩くようにすると、O脚改善につながります。

4. 接骨院での施術
骨盤矯正や筋肉のバランスを整える施術を受けることで、O脚や姿勢変性を改善しやすくなります。専門家のアドバイスを受けながら、自宅でのストレッチやトレーニングを続けることが大切です。

まとめ
O脚は見た目だけでなく、姿勢の変性や身体の不調につながるため、早めの対策が必要です。日常生活の中で姿勢を意識し、適切なトレーニングを取り入れることで、O脚の改善だけでなく、健康的な体づくりが可能になります。もし自分のO脚や姿勢が気になる場合は、一度接骨院で専門的なチェックを受けてみるのもおすすめです。