フェムケア・メディカルバスト専門店 FEMEW&Nouriche Bust
フェムケア・メディカルバストセンモンテン フェミューアンドナリッシュバスト
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フェミュー アンド ナリッシュバスト(FEMEW&Nouriche Bust)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 12:58:11.0
- 女性ホルモン足りてる？～フェムケア
- おはようございます！Yu-koです。
今回は、無理なくできる【女性ホルモンを整える7つの方法】をご紹介します。そんな体や心の変化、もしかすると女性ホルモンのバランスが乱れているサインかもしれません。
でも安心してください。
女性ホルモンは日々のちょっとした工夫で“整えていく”ことができるんです。
今回は、無理なくできる【女性ホルモンを整える7つの方法】をご紹介します。
◆ そもそも女性ホルモンって？
女性ホルモンには主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」があり、
月経・妊娠・更年期など、女性の体と心に深く関わっています。
しかしストレスや生活習慣、加齢などで、ホルモンの分泌は簡単に乱れてしまいます。
だからこそ、意識して“整える”習慣が大切なんです。
・ 女性ホルモンを整える7つのやさしい習慣
1 しっかり眠る
女性ホルモンは眠っている間につくられます。
特に22時～2時の間は「ホルモン分泌のゴールデンタイム」。
深い眠りを意識して、体を内側から整えていきましょう。
2 女性ホルモンに効く食材をとる
栄養素 食品例 効果
大豆イソフラボン 豆腐、納豆、豆乳 エストロゲン様作用
ビタミンE ナッツ類、アボカド ホルモン分泌をサポート
栄養を「足す」ことで、体が本来のリズムを取り戻しやすくなります。
3 軽めの運動を習慣にする
ウォーキングやヨガは、ストレスを和らげるだけでなく、血流改善＆ホルモンのめぐりUPにも◎
“無理なく心地よい”がキーワード
4 ストレスを溜め込まない
ストレスは「ホルモンの天敵」。
溜まりすぎると、自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌が滞ってしまいます。
5 冷え対策は必須！
下半身の冷えは、子宮や卵巣の働きを低下させます。
湯船に浸かる、温かい飲み物を選ぶ、腹巻きやレッグウォーマーを取り入れるなど、“温活”はホルモンケアの基本です。
6 フェムケアアイテムを取り入れる
※CBD入りの入浴剤や温感クリーム など
これらは、女性特有のリズムを優しくサポートしてくれる心強い味方です。
7 「自分を大切にする」意識を持つ
忙しい毎日、つい「自分のことは後回し」にしていませんか？
「今日もよくがんばったね」と、自分をねぎらうこともホルモンケアのひとつ。
心のゆとりは、体のリズムを整えるカギです
今日から少しずつ、自分の心と体にやさしく寄り添ってみませんか？
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