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タスク整体院 富士宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 09:48:32.0
- 食物繊維は摂りにくい？＠タスク整体院富士宮店
- こんにちは。
タスク整体院富士宮店です。
みなさんは普段の食事から“食物繊維”を意識して摂取していますか？
食物繊維と聞くと、便秘に効果的というイメージを持たれる方は多いと思います。
水分を吸収して便の容積が増えることによって、大腸が刺激され排便がスムーズになります。
また、低カロリーで肥満の予防にもなる為、糖尿病や動脈硬化、高血圧など生活習慣病の予防や改善にも効果が期待できます。
食物繊維はキノコ類、海鮮類、いも類、玄米、納豆、野菜類全般に多く含まれています。味噌汁やスープに野菜類やキノコ類をたっぷり入れて食べると体も温まりオススメです！
食事の際に「ベジファースト」で野菜類から食べることも意識できたら良いですね。
逆に摂りすぎてしまうと、下痢を起こしやすくなったり、栄養を吸収しにくくなってしまう可能性もあります。
サプリメント等で過剰に摂取しないことに注意しながら、まずは普段の食事から積極的に摂取してみてください。
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投稿者
タスク整体 富士宮店
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